"Phụ nữ tuổi 40: Khắc phục da xỉn màu, lấy lại vẻ căng bóng với 4 món ăn giúp da trắng sáng và xương khớp khỏe mạnh"

Sau tuổi 40, phụ nữ thường gặp nhiều vấn đề về da như sạm, nám, xỉn màu và khô, do giảm lượng collagen. Đồng thời, họ cũng có nguy cơ cao mắc các bệnh về xương khớp và đau lưng. Để cải thiện sức khỏe da và ngăn ngừa bệnh xương khớp, chuyên gia khuyên nên tăng cường tiêu thụ 4 món ăn bổ dưỡng. Một trong số đó là trứng cút, chứa nhiều dinh dưỡng hơn trứng gà, giúp tổng hợp collagen và nuôi dưỡng da và tóc khỏe mạnh.

Trứng cút chứa nhiều canxi, giúp xương chắc khỏe và tăng cường chiều cao cho trẻ em. Chân gà giàu collagen, giúp cải thiện làn da, tăng độ ẩm, giảm nếp nhăn và làm chậm lão hóa. Collagen trong chân gà cũng hỗ trợ xương chắc khỏe, kích thích tế bào tạo xương, đồng thời chứa chondroitin và glucosamine tốt cho viêm xương khớp. Để cải thiện sức khỏe xương khớp, bên cạnh dinh dưỡng, cần tăng cường vận động.

Dinh dưỡng rất quan trọng trong việc củng cố xương khớp. Mọi người nên tăng cường tiêu thụ các loại trái cây giàu vitamin C hàng ngày, như bưởi, cam, và chanh, vì vitamin C giúp ngăn ngừa loãng xương và hỗ trợ sản xuất collagen, cải thiện độ đàn hồi và độ sáng của da. Rau chân vịt cũng là một nguồn vitamin C tuyệt vời, giúp sản xuất collagen, làm cho da săn chắc, tóc khỏe và chứa nhiều sắt, vitamin, chất xơ, cũng như canxi, với 100g rau chân vịt cung cấp 66mg canxi tốt cho xương khớp.

Source: https://afamily.vn/phu-nu-tuoi-40-da-xin-mau-va-khong-con-cang-bong-hay-an-nhieu-4-mon-nay-de-giup-da-trang-sang-mem-mai-va-xuong-khop-khoe-manh-hon-20220105013624462.chn